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klang bringen. Schon die alten

Philosophen wussten, das Gehen

die Gedanken klärt.

Die Einheiten stehen jedes Mal

unter einem anderen Thema, z. B.

mittelalterliches Iphofen, Wasser,

Dies und das,usw.

Freuen Sie sich auf ein unterhalt-

sames Gehen und werden Sie

nebenbei mit Spaß und Lachen fit.

Die 1. Stunde ist eine Schnupper-

stunde! Eine Anmeldung ist den-

noch erforderlich.

Bitte mitbringen: der Witterung

angepasste sportliche Kleidung,

festes Schuhe,Getränk

Martina Bernhardt,Gedächtnis-

trainerin zertifiziertBVGT, Fach-

trainerin Prävention

Mittwoch, 2. Okt. 2013

16:30-18:00 Uhr,4mal

30,- EUR, 8-12 TN

Treffpunkt: Parkplatz Karl-Knauf-

Halle Iphofen

V4684WI

Nordic Walking –

Crashkurs

Für alle,die etwas für ihr persönli-

ches Wohlbefinden tun möchten

und die den Gesundheitssport

Nordic Walking erlernen möchten.

Hinweis: Stöcke können nicht aus-

geliehen werden!

Bitte mitbringen: Laufschuhe,wit-

terungsangepasste Kleidung,

Getränk, Stöcke

Barbara Heining

Freitag, 4. Okt. 2013

16:30-18:00 Uhr,2mal

18,- EUR, 6-8 TN

Treffpunkt: Parkplatz Volksschule

Wiesentheid

V4686WI

Nordic Walking –

Auffrischungskurs

Für Teilnehmer,die bereits unter

Anleitung eines ausgebildeten

Trai

ners gelaufen sind, zur Auffri-

schung und Vertiefung der Technik.

Hinweis: Stöcke können nicht aus-

geliehen werden!

Bitte mitbringen: Laufschuhe,wit-

terungsangepasste Kleidung, Stö-

cke,Getränk

Barbara Heining

Freitag, 18. Okt. 2013

16:00-17:30 Uhr,2mal

18,- EUR, 6-8 TN

Treffpunkt: Parkplatz Volksschule

Wiesentheid

V4687WI

Nordic Walking–Lauftreff

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit,

die Nordic-Walking-Technik zu

verbessernund die eigene Fitness

zu steigern. Dabei nehmen wir die

Natur um uns herum wahr und

haben Zeit zum Gedankenaus-

tausch.

Hinweis: Stöcke können NICHT

ausgeliehen werden!

Bitte mitbringen: Laufschuhe,wit-

terungsangepasste Kleidung,

Getränk, Stöcke

Barbara Heining

Freitag, 8. Nov. 2013

15:30-17:00 Uhr,3mal

27,- EUR, 6-8 TN

Treffpunkt: Parkplatz Volksschule

Wiesentheid

V4691DE

Inline-Skating

-Brems- und Sicherheitskurs

mit Spaßgarantie -

-für Kinder von5-12Jahren -

Erfahrene Trainer vonCITY SKATE

bringen den Kindernspieler isch

die grundlegenden Techniken bei

–z.B.das Bremsen (Heel-Stopp)

und Ausweichen.

Ausgesuchte Übungen sorgen

dann schnell für mehr Sicherheit

und Spaß auf den Rollen.

Weitere Highlights sind das Sprin-

gen (auch im Jump-

Ramp) und ein

Inline Hockey-Spiel.

Der Kurs ist für Einsteiger und

Geübte gleichermaßen geeignet.

Die Inhalte werden auf die Vorerfah-

rungen der Teilnehmer a/jointfilesconvert/362181/bgestimmt.

Bei Bedarf erfolgt die Betreuung in

verschiedenen Gruppen.

K2-Inline Skates und Schutzaus-

rüstung (Knie-, Ellbogen-, Handge-

lenkschutz &Helm) werden nach

Voranmeldung kostenfrei vonCITY

SKATE zur Verfügung gestellt.

In Kooperation mit CITY SKATE

Würzburg.

Bitte mitbringen: Skates und

Schutzausrüstung (Knie-, Ellenbo-

gen-, Handgelenkschutz &Helm),

falls vorhanden.

Wenn nicht, bitte bei der Anmel-

dung angeben (inkl. Schuhgröße!).

Samstag, 28. Sep.2013

14:00-16:00 Uhr,1mal

25,- EUR (keine Erm.), 12-22 TN

Maintalhalle Dettelbach, oberer

Parkplatz

Ernährung

Ernährung Spezial

V4721

Reizdarm und was jetzt?!

Sie haben regelmäßig Blähungen,

Verstopfung, Durchfall, Völlege-

fühl, Bauchschmerzen und es

wurde bisher keine ernsthafte

Darmerkrankung festgestellt. Dann

haben Sie evtl. einen Reizdarm.

Sie erfahren mehr über Ursachen

und Möglichkeiten, die Beschwer-

den in den Griff zu bekommen.

Bitte mitbringen: Schreibmaterial

Andreas Kaiser, Diätassistent

Dienstag, 22. Okt. 2013

19:00-20:30 Uhr,1mal

7,50 EUR, 8-15 TN

Kaiser -Mobile Ernährungsbera-

tung (im balance), Lochweg 12

Gewichtsreduktion

V4731

Abnehmen für alle

-Grundlagenfür das

Abnehmen ohne Diät -

Sie erlernen die Grundlagen für

das Abnehmen ohne Diät. Durch

dieses einfache Ernährungskon-

zept können Sie Ihr Essverhalten

und Ihre Essgewohnheiten verän-

dernohne Hungern, Verbote,

Kalorien und Punkte zählen. Sie

erhalten dadurch mehr Lebens-

freude und Lebensqualität, außer-

dem können Sie so Ihr Wohlfühl-

gewicht erreichen und halten.

Bitte mitbringen: Schreibmaterial

Andreas Kaiser,Diätassistent

Dienstag, 14. Jan. 2014

19:00-20:30 Uhr,4mal

30,- EUR, 8-15 TN

Kaiser -Mobile Ernährungsbera-

tung (im balance), Lochweg 12

Fasten /Entschlacken

V4741

Basen-Fasten-Seminar

Mit Hilfedieses Seminars mobili-

sieren Sie Ihre Abwehrkräfte,neh-

men an Gewicht ab,werden vitaler

ohne Leistungsverlust und ohne

Hunger.Der Organismus erhält

alles,was er braucht.

Beim Basenfasten verzichten Sie

lediglich auf Säure bildende Nah-

rungsmittel. Dadurch geht die

Stoffwechselarbeit unverändert

weiter.Deshalb können Sie ohne

Mühe und mit einem guten Sätti-

gungsgefühl bis zu 4kgGewicht

in einer Woche abnehmen.

Neben Informationen zum Thema

Ernährung, der Erstellung eines

Ernährungsplans,verschiedenen

Entspannungstechniken erlernen

Sie auch eine Entsäuerungsmas-

sage.

Ein 100-Seiten-Skript kann bei der

Kursleiterin für 20,- EUR erworben

werden.

Zusätzlich benötigen Sie Basen-

pulver,Basenbadesalz und Algen

für ca. 50,- EUR.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, stilles Mineralwasser oder

Tee

Sabine Sandstede-Moldan

Dienstag, 8., 15. und 22. Okt. 2013

Donnerstag, 10., 17. und 24. Okt.

2013

jeweils 19:15-21:15 Uhr

65,- EUR, 10-15 TN

Wirtschaftsschule

V4742MA

Heilfasten –

die Buchinger-Methode

Müde,schlapp,ausgepowert,fah-

le Haut –und vielleicht ein paar

Pfunde zu viel?

Dann ist die Fastenwoche genau

das Richtige für Sie!

Bei unseren gemeinsamen Treffen

zum Gedankenaustausch, Bewe-

gung und Meditation wollen wir

mit Spaß "Ballast abwerfen".

Neben Entschlackung und Entgif-

tung ist das Purzeln vonPfunden

natürlich ein angenehmer Neben-

effekt.

Fasten bedeutet schließlich nicht

hungern, sondern"Ernährung von

innen". Grundsätzlich kann jeder

(gesunde) Mensch fasten.

Werregelmäßig Medikamente ein-

nehmen muss,sollte vorher mit

dem Arzt sprechen.

Wichtiger Hinweis:

Der 1. Termin (= Infoabend) ist

Voraussetzung für die Teilnahme

am Kurs!

Ein Informationsblatt ist im Büro

der vhs-Geschäftsstelle erhältlich.

Bitte mitbringen: Schreibmaterial,

bequeme Kleidung, Matte /

Wolldecke

Elfriede Mayer-Oppelt

Gesundheit und Fitness 47

Tel. 09721

/51476),vhs-hotline

(09321) 9208 98

Ernährung

Eine gesunde und bedarfsge-

rechte Ernährung ist eine wichti-

ge Voraussetzung für das körper-

liche und auch seelische Wohl-

befinden.

Die Angebote zur Ernährung ver-

mitteln dazu nicht nurtheoreti-

sche Kenntnisse und praktische

Fertigkeiten, sondernbeziehen

auch Wechselwirkungen zu

anderen Aspekten der Lebens-

weise (Bewegung, Stress,sozi-

ales Umfeld) und der Umwelt mit

ein.

Obwohl immer mehr Menschen

über Medien und Veranstaltun-

gen zum Thema Ernährung gut

informiertsind, hat sich das

Ernährungsverhalten kaum ver-

ändert.

Informationen und Verfahren, die

nicht an den persönlichen Ess-

erfahrungen und -gewohnheiten

des Einzelnen anknüpfen, führen

nurselten zu Verhaltensänder un-

gen. Sie erfolgen meist erst

dann, wenn Handlungsalternati-

veninder Praxis erprobt werden

können, wenn sie sich im Alltag

realisieren lassen und wenn sie

positiv erlebt werden.

Nicht Angst vorKrankheiten oder

Übergewicht, sondernFreude

und Genuss motivieren letztlich

zur Bereitschaft, das eigene

Essverhalten zu überdenken und

ggf.zuändern.

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